Executando dados da cintura: vivendo com o Running Dynamics Pod da Garmin

Se o grande estábulo de relógios de corrida da Garmin ainda não oferece estatísticas suficientes, as coisas se tornam muito mais abrangentes com o seu novo Pod de Dinâmica de Corrida.

Os sensores vestíveis de US $ 69,99 são presos na parte de trás de seus shorts, calças justas ou leggings, oferecendo seis métricas adicionais de corrida que podem ser visualizadas em tempo real em um relógio Garmin compatível.

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Venho testando o Pod executando nas últimas semanas para ver do que ele é feito e se esse acerto extra de dados pode realmente ajudar a melhorar meu formulário de execução e me fazer correr mais e mais rápido.

É uma coisinha minúscula

Revisão do Pod Dynamics Running da Garmin

A última coisa que qualquer corredor quer é qualquer bagagem desnecessária e, felizmente, isso não é algo com o que você precisa se preocupar com este wearable dinky. Ele mede 37,6 x 23,2 x 19,2 mm e pesa apenas 14g; você simplesmente não percebe quando está correndo. O estojo de clipes Fitbit com aparência de zip, que mantém o sensor no lugar, também se prende com firmeza e não sai voando nenhuma vez.

Não há botões para se preocupar aqui, é realmente tudo sobre deixar o wearable fazer o trabalho, permitindo que você se concentre na corrida. Você também não precisa se preocupar em carregá-lo, pois ele funciona com uma bateria substituível que deve permitir um rastreamento de um ano antes que ele precise ser mudado, algo que é realmente fácil de fazer quando você tira o sensor do verde limão caso. Quanto à impermeabilização, ela foi batida com uma classificação de 1ATM, mas não será muito útil para nadar.

Como configurar

Revisão do Pod Dynamics Running da Garmin

Portanto, a boa notícia é que o Pod é compatível com mais de um relógio esportivo Garmin. A má notícia é que ainda são apenas os relógios mais recentes: o Forerunner 935, o 735XT, a série Fenix ​​5 (incluindo os 5S e 5X) o Fenix ​​Chronos, Quatix 5 e Quatix 5 Sapphire. Infelizmente, isso significa que os relógios mais populares, como o Forerunner 630, o Fenix ​​3 HR e o Forerunner 235, perdem o amor pelo Running Pod. Porém, quando você se apossar de um relógio compatível, é muito fácil combiná-los.

Eu estava usando-o juntamente com o Forerunner 935, então tudo o que era necessário era manter pressionado o botão Para cima no relógio, acessar o menu de configurações e acessórios e escolher a opção RD Pod. Leva uma questão de segundos para localizar o sensor enquanto ele estiver próximo e pronto, você estará pronto.

Agora, quando você começar a rastrear uma corrida normalmente, deverá ver um pequeno ícone de homem correndo ao lado dos ícones GPS e de frequência cardíaca para indicar que está emparelhado com o relógio – e agora você pode começar a correr.

Como funciona

Revisão do Pod Dynamics Running da Garmin

Para fornecer essas métricas adicionais, o Running Dynamics Pod conta com um sensor de movimento do acelerômetro que rastreia o movimento no seu tronco. A partir dessas medições, juntamente com os algoritmos da Garmin, você obterá seis métricas adicionais de corrida, além das já descritas no seu relógio de corrida.

Essas métricas adicionais são cadência, equilíbrio do tempo de contato com o solo, comprimento da passada, oscilação vertical, razão vertical e tempo de contato com o solo. Essas métricas estão familiarizadas, então, definitivamente, leia nosso explicador para entender melhor essas estatísticas de exibição em execução . Resumindo, tudo isso é voltado para a forma e a técnica, o tipo de informação que é mais difícil de fornecer a partir do pulso.

Após a execução, você encontrará telas adicionais de campo de dados que podem ser percorridas no relógio. A interface do usuário de codificação de cores muito simples (vermelho é ruim, verde é bom) significa que você saberá instantaneamente se está relaxando em uma área específica. Depois que você terminar de registrar e salvar uma sessão, o relógio piscará um prompt lembrando que você deve remover o Pod de suas roupas. É uma coisinha, mas é um toque agradável – especialmente quando você não quer jogar a cápsula na lavagem.

Os dados

Revisão do Pod Dynamics Running da Garmin

Portanto, a execução está concluída, você se lembrou de retirar o Pod e agora é hora de entender os dados. A sincronização é feita como em qualquer outra sessão, portanto, você precisará abrir o aplicativo Garmin Connect para ver seus dados. Ao explorar os dados de execução mais recentes, o novo Running Dynamics deve aparecer na mesma seção que os dados em áreas como elevação e efeito de treinamento.

Juntamente com as novas métricas, você verá o ícone ao lado que indica que os dados também são plotados em um gráfico para mostrar seu progresso ao longo da sessão. Esses gráficos podem ser sobrepostos a outras métricas registradas para começar a desenhar tendências. Compreender os dados é algo que me preocupava. É ótimo que você possa gravá-lo, mas não faz sentido se você não consegue entender o que isso significa. Felizmente, esses gráficos foram bem projetados para facilitar a análise, e eu escolhi alguns deles abaixo.

Em abundância de dados em execução: vivendo com o Running Dynamics Pod da Garmin
Executando dados da cintura: vivendo com o Running Dynamics Pod da Garmin

Vamos começar com a cadência – algo que o seu relógio Garmin já pode gravar, mas esses dados são descartados em favor do que o Running Pod oferece. Também devem ser dados mais confiáveis, porque as medições são feitas em uma parte do corpo muito mais próxima do solo.

A cadência, é claro, é uma medida do número de etapas por minuto que você executa durante uma corrida. O 180 SPM é considerado o ponto ideal para os corredores, mas eu sei que estou no máximo em torno de 175. No gráfico acima, a linha verde de pontos é onde minha cadência é boa, mas surpreendentemente cai mais tarde. Sei dessa corrida em particular que essa queda coincidiu com uma seção em que as condições quentes estavam afetando meu desempenho na corrida.

Em abundância de dados em execução: vivendo com o Running Dynamics Pod da Garmin

O equilíbrio do tempo de contato com o solo tem tudo a ver com a obtenção de uma forma de corrida muito simétrica, por isso mede o equilíbrio do tempo de contato com o solo nos pés esquerdo e direito. No relógio, durante uma corrida, você pode ver claramente quando há um grande desequilíbrio e, felizmente, eu tinha uma média de 50/50, o que é ideal.

Em abundância de dados em execução: vivendo com o Running Dynamics Pod da Garmin

A oscilação vertical tem tudo a ver com o ‘salto’ na sua ação de corrida e com a execução de forma mais eficiente, reduzindo esse salto para garantir que você não está desperdiçando sua energia. Uma oscilação típica é entre 6 e 13 cm, de modo que os pontos verde e amarelo indicam onde está minha oscilação vertical média, que fica em torno da marca de 10 cm. Também fica claro que a coleção de pontos vermelhos no início é que o salto era muito alto, então é algo que eu posso procurar resolver para corridas futuras.

Uma compra essencial em execução?

Revisão do Pod Dynamics Running da Garmin

Como uma maneira de obter mais dados em execução, o Running Dynamics Pod faz tudo de uma maneira realmente discreta e discreta, e tenho certeza de que corredores sérios aprovam sua pequena estatura.

Mas usá-lo teve um impacto positivo na melhoria da minha forma e técnica de corrida? É algo de que não tenho tanta certeza. Embora eu pense que os gráficos produzidos a partir dos dados são relativamente simples de entender, é aqui que um pouco da ajuda da Garmin pode ajudar bastante a identificar pontos fracos e oferecer conselhos e dicas para corrigir esse formulário. O Insights da Garmin seria um ótimo ajuste para isso, e espero que a plataforma do Insights evolua para levar em consideração essas métricas adicionais.

Se você é um corredor sério que deseja ainda mais dados, terá muito tempo para usar esse acessório de cintura. Apenas esteja preparado para colocar o trabalho em pós-execução para entender esses dados e realmente ver essas melhorias.

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